Guide du sac à dos pour la rentrée scolaire
Avec le début d'une nouvelle année scolaire vient de nouveaux bagages : nouveaux manuels, cahiers, instruments de musique, uniformes et équipements sportifs et plus encore. Bien qu'il soit excitant de reprendre des activités parascolaires, le début de l'année scolaire est également un bon moment pour se rappeler que transporter tout ce poids supplémentaire peut exposer votre enfant à des risques de blessure.
Transporter trop de livres ou trop d'équipement peut mettre les muscles de votre dos, de votre cou et de vos épaules à risque de fatigue ou de blessure. Pour cette raison, il est important de s'assurer que votre enfant a un sac à dos qui lui convient et qu'il porte le poids de manière appropriée et en toute sécurité.
Suivez ces conseils de personnalisershirt.fr pour alléger la charge de vos enfants cette année scolaire et réduire les risques de blessures dues à l'équipement lourd.
Surveillez votre poids
Certains sacs à dos et équipements sont tout simplement trop lourds pour le dos d'un enfant. Pour vous assurer que votre enfant ne porte pas trop de poids, essayez de limiter le poids de son sac à dos à 10 à 15 % maximum de son poids corporel. Ainsi, par exemple, si votre enfant pèse 100 livres, le poids qu'il porte sur son dos ne doit pas dépasser 10 livres.
Assurez-vous également que le poids sur votre dos est facilement réparti. Chargez les articles les plus lourds les plus proches du dos de votre enfant et disposez les matériaux de manière à ce qu'ils soient sécurisés et qu'ils ne glissent pas toute la journée.
Organiser
Dans les allers-retours entre l'école et les activités parascolaires, il peut être facile d'accumuler des livres supplémentaires ou d'autres objets sans s'en rendre compte. À la fin de chaque nuit ou semaine, passez en revue les sacs et les sacs à dos pour vous assurer qu'il n'y a pas de poids supplémentaire ou inutile. Si vous n'avez besoin d'un livre qu'un jour par semaine, ne l'emportez pas avec vous tous les jours.
Trouvez la coupe parfaite
Comme les vêtements et les chaussures, les sacs à dos sont disponibles en différentes tailles pour différents âges, et sont disponibles dans une variété de couleurs et de designs différents. Trouvez la coupe qui convient à votre enfant en l'essayant en magasin.
Celui que vous choisissez doit avoir des bretelles bien rembourrées et bien ajusté sur le dos de votre enfant. Le bas du sac doit reposer dans la courbe du bas du dos et ne doit jamais descendre à plus de quatre pouces sous la taille. Si un sac est trop lâche, il peut fatiguer les muscles du dos, du cou et des épaules.
Certaines écoles autorisent les sacs à dos à roulettes, qui atténuent les maux de dos associés au transport de livres. Si votre école le permet et que votre enfant souffre de maux de dos ou porte régulièrement une lourde charge, cela peut être une meilleure option que les sacs traditionnels.
Doubler
Si le fait de placer des livres et du matériel dans un sac dépasse toujours le pourcentage de poids requis, apportez également un autre sac à transporter. Un petit sac fourre-tout, un étui à instruments ou un autre support permettra à votre enfant de transporter tout ce dont il a besoin sans stress supplémentaire sur son corps.
Si vous ou votre enfant souffrez de maux de dos ou de problèmes de posture à la suite d'une mauvaise utilisation du sac à dos, prenez rendez-vous avec votre médecin ou un physiothérapeute pour atténuer la douleur ou les problèmes musculaires.
Transporter trop de livres ou trop d'équipement peut mettre les muscles de votre dos, de votre cou et de vos épaules à risque de fatigue ou de blessure. Pour cette raison, il est important de s'assurer que votre enfant a un sac à dos qui lui convient et qu'il porte le poids de manière appropriée et en toute sécurité.
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Surveillez votre poids
Certains sacs à dos et équipements sont tout simplement trop lourds pour le dos d'un enfant. Pour vous assurer que votre enfant ne porte pas trop de poids, essayez de limiter le poids de son sac à dos à 10 à 15 % maximum de son poids corporel. Ainsi, par exemple, si votre enfant pèse 100 livres, le poids qu'il porte sur son dos ne doit pas dépasser 10 livres.
Assurez-vous également que le poids sur votre dos est facilement réparti. Chargez les articles les plus lourds les plus proches du dos de votre enfant et disposez les matériaux de manière à ce qu'ils soient sécurisés et qu'ils ne glissent pas toute la journée.
Organiser
Dans les allers-retours entre l'école et les activités parascolaires, il peut être facile d'accumuler des livres supplémentaires ou d'autres objets sans s'en rendre compte. À la fin de chaque nuit ou semaine, passez en revue les sacs et les sacs à dos pour vous assurer qu'il n'y a pas de poids supplémentaire ou inutile. Si vous n'avez besoin d'un livre qu'un jour par semaine, ne l'emportez pas avec vous tous les jours.
Trouvez la coupe parfaite
Comme les vêtements et les chaussures, les sacs à dos sont disponibles en différentes tailles pour différents âges, et sont disponibles dans une variété de couleurs et de designs différents. Trouvez la coupe qui convient à votre enfant en l'essayant en magasin.
Celui que vous choisissez doit avoir des bretelles bien rembourrées et bien ajusté sur le dos de votre enfant. Le bas du sac doit reposer dans la courbe du bas du dos et ne doit jamais descendre à plus de quatre pouces sous la taille. Si un sac est trop lâche, il peut fatiguer les muscles du dos, du cou et des épaules.
Certaines écoles autorisent les sacs à dos à roulettes, qui atténuent les maux de dos associés au transport de livres. Si votre école le permet et que votre enfant souffre de maux de dos ou porte régulièrement une lourde charge, cela peut être une meilleure option que les sacs traditionnels.
Doubler
Si le fait de placer des livres et du matériel dans un sac dépasse toujours le pourcentage de poids requis, apportez également un autre sac à transporter. Un petit sac fourre-tout, un étui à instruments ou un autre support permettra à votre enfant de transporter tout ce dont il a besoin sans stress supplémentaire sur son corps.
Si vous ou votre enfant souffrez de maux de dos ou de problèmes de posture à la suite d'une mauvaise utilisation du sac à dos, prenez rendez-vous avec votre médecin ou un physiothérapeute pour atténuer la douleur ou les problèmes musculaires.